Zum ersten Juli gibt es in der Praxis einen Untermieterwechsel, meine neue/alte Untermieterin wird jetzt wieder Concettina Iovine mit ihrer Naturheilpraxis sein. Ich freue mich, den Behandlungsraum wieder mit ihr zu teilen, und das hat auch eine Änderung meiner Öffnungszeiten für die Massagepraxis zur Folge, die dann ab 1.7.2010 sein werden:

Montag, 15.00 – 20.00 Uhr
Dienstag, 8.00 – 15.00 Uhr
Mittwoch, 15.00 -20.00 Uhr
Donnerstag, 8.00 – 20.00 Uhr
Freitag, 8.00 – 15.00 Uhr

Wenn es um gezielte Bewegungsübungen entweder für mich selbst oder für meine KundInnen geht, habe ich ein absolutes Lieblingsbuch: Funktionelles Bewegungstraining von Wolfgang Seibert und Dr. Peter Lenhart.

Das Buch ist für Laien und Profis gleichermassen geschrieben und ist sehr verständlich. Nach einem Einführungsteil werden Muskelfunktionstests beschrieben, es gibt eine Einführung in die Trainingslehre und die Anatomie und dann werden detailliert Dehn- und Kräftigungsübungen für einzelne Muskeln und Muskelgruppen beschrieben. Es gibt Übungen ohne Hilfsmittel, aber auch Übungen mit dem Theraband, dem Gymnastikball, Hanteln oder Kraftmaschinen, es gibt Hinweise zum Training und zu Traininsmethoden und zu jeder Übung gibt es ein klar verständliches Bild und eine genaue Beschreibung.

Die Autoren gehen auch auf die Entstehung und Beseitigung muskulärer Dysbalancen ein (also ein Ungleichgewicht, z.B. zwischen der rechten und der linken Seite) und schlagen Präventionsprogramme und Rehabilitationsprogramme vor.

Ich nehme dieses Buch alle Jahre wieder für mich selbst zur Hand, wenn ich gezielt etwas für einen Muskel oder einen Bereich tun möchte, ich habe das Buch im Lauf der Jahre unzählige male empfohlen. Das Buch ist ein zeitloses Nachschlagewerk, und mir gefällt daran, dass man damit wirklich sehr gezielt und problemspezifisch arbeiten kann. Ich kenne den Autor Dr. Lenhart persönlich, er war einer meiner Ausbilder und ich habe großes Vertrauen in seine fachliche Kompetenz.

Ich denke, das Buch ist eine lohnenswerte Anschaffung für alle, die Interesse daran haben, ihre muskulären Probleme gezielt anzugehen und vielleicht auch darüber hinaus interessiert sind, „wie das alles so funktioniert“, oder deren Beschwerden mal wechseln und nicht nur eine Körperstelle betreffen.

Ein dickes Lob an die Autoren  für ihr umfassendes, klares und interessantes Werk.

Walnüsse schmecken nicht nur sehr gut, sie sind auch voller guter Sachen für unsere Gesundheit. Walnüsse haben unter allen Nüssen den höchsten Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, sie enthalten Eiweiß, Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor und Mangan. Sie stärken die Nerven und senken den Cholesterinspiegel bei regelmäßigem Verzehr, und sind gut für die Herzgesundheit. Auch wenn die meisten Leute eher im Winter Nüsse essen sind sie auch im Sommer ein sinnvoller Bestandteil der Ernährung. Ganz lecker sind sie auch in Salaten und in Johgurt…

In München-Schwabing findet auf der Leopoldstr. Zweimal im Jahr das Streetlive-Festival statt. Ich werde immer von den Veranstaltern angeschrieben, ob ich nicht einen Stand dort mieten und Massagen anbieten möchte. Es gibt dort immer die Wellness-Oase, einen Bereich wo gehäuft Anbieter wie Masseure und ähnliches vertreten sind. Ich selbst habe mir das noch nie auf dem Streetlive-Festival angeschaut, und kann auch gar nicht so sehr einschätzen, ob das interessant für Besucher ist und ob das gut genutzt wird. Deswegen eine Frage an Sie: Würden Sie sich auf dem Streetlive-Festival massieren lassen? Waren Sie schon mal dort, und wenn ja, haben Sie Feedback zur Wellness-Oase für mich? Finden Sie das gut?

Ich freu mich sehr, wenn Sie einen Kommentar hinterlassen oder mir eine Mail schreiben. Vielen Dank!

Auch hier in München-Schwabing in der Georgenstr. , nur 10 Minuten zu Fuß von meiner Massagepraxis entfernt, ist das Cafe Ignaz. Dieses kleine vegetarische Cafe/Restaurant ist wirklich ein kleiner Geheimtipp. Es gibt dort täglich ein Frühstücksbuffet und ein Mittagsbuffet, die Speisekarte ist vielfältig, außergewöhnlich und alles hört sich so lecker an, dass man am liebsten gleich 5 Sachen bestellen möchte. Die Portionen sind groß, und ich habe wirklich jedes mal sehr gut gegessen, als ich dort war. Es gibt eine sehr große Auswahl an Kuchen und Gebäck, mein persönlicher Liebling ist die Nuß-Nougat-Torte. Die Speisen gibt es auch zum mitnehmen, im Sommer kann man draußen an den Tischen sitzen und die Atmosphäre ist wirklich schön. Wenn Sie also vor der Massage noch Zeit totzuschlagen haben oder sich nach dem Massagetermin noch etwas gönnen möchten, ist das Ignaz genau die richtige Adresse.

Georgenstraße 67
80799 München
089 2716093

Ich werde immer wieder von meinen Kunden gefragt, was man denn selbst neben Massagen noch tun kann, damit sich die Rückenschmerzen in Grenzen halten.  Hierfür ist Bewegung sehr wichtig. Viele meiner Kunden haben nicht die Zeit/Lust, sich mit diesem Thema ausführlich zu befassen, sondern möchten eine schnelle und unkomplizierte Anleitung, um gezielt etwas für den Rücken zu tun. Ich habe ein kleines Büchlein entdeckt, „Wirbelsäulengymnastik“ von Achim Schmauderer. Es ist im GU-Verlag in München erschienen, kostet nur ein paar Euro und hat nicht mal 50 Seiten. Zunächst wird leicht verständlich und kurz etwas über die Wirbelsäule erklärt, es wird ausgeführt wie man richtig sitzt, steht und hebt und es gibt ein paar allgemeine Tipps für die Übungen und darüber hinaus.  Im Anschluss werden die einzelnen Übungen genau beschrieben, es gibt auch reichlich Bilder dazu, so dass man als Laie gut damit zurechtkommt und sie ganz einfach zuhause durchführen kann. Für die Übungen braucht man keine Hilfsmittel außer einer  Gymnastikmatte, ein Kissen und einen Stuhl. Die Auswahl der Übungen erscheint mir sehr sinnvoll, es gibt Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, Dehnübungen und Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur. Das kompakt zusammengefasste Büchlein enthält nicht viel überflüssiges, aber viele wichtige Übungen und Tipps.

Fazit: Super für alle, die etwas für sich tun wollen, aber sich nicht intensiv mit der Thematik auseinandersetzen wollen.