Zum ersten Juli gibt es in der Praxis einen Untermieterwechsel, meine neue/alte Untermieterin wird jetzt wieder Concettina Iovine mit ihrer Naturheilpraxis sein. Ich freue mich, den Behandlungsraum wieder mit ihr zu teilen, und das hat auch eine Änderung meiner Öffnungszeiten für die Massagepraxis zur Folge, die dann ab 1.7.2010 sein werden:

Montag, 15.00 – 20.00 Uhr
Dienstag, 8.00 – 15.00 Uhr
Mittwoch, 15.00 -20.00 Uhr
Donnerstag, 8.00 – 20.00 Uhr
Freitag, 8.00 – 15.00 Uhr

Wenn es um gezielte Bewegungsübungen entweder für mich selbst oder für meine KundInnen geht, habe ich ein absolutes Lieblingsbuch: Funktionelles Bewegungstraining von Wolfgang Seibert und Dr. Peter Lenhart.

Das Buch ist für Laien und Profis gleichermassen geschrieben und ist sehr verständlich. Nach einem Einführungsteil werden Muskelfunktionstests beschrieben, es gibt eine Einführung in die Trainingslehre und die Anatomie und dann werden detailliert Dehn- und Kräftigungsübungen für einzelne Muskeln und Muskelgruppen beschrieben. Es gibt Übungen ohne Hilfsmittel, aber auch Übungen mit dem Theraband, dem Gymnastikball, Hanteln oder Kraftmaschinen, es gibt Hinweise zum Training und zu Traininsmethoden und zu jeder Übung gibt es ein klar verständliches Bild und eine genaue Beschreibung.

Die Autoren gehen auch auf die Entstehung und Beseitigung muskulärer Dysbalancen ein (also ein Ungleichgewicht, z.B. zwischen der rechten und der linken Seite) und schlagen Präventionsprogramme und Rehabilitationsprogramme vor.

Ich nehme dieses Buch alle Jahre wieder für mich selbst zur Hand, wenn ich gezielt etwas für einen Muskel oder einen Bereich tun möchte, ich habe das Buch im Lauf der Jahre unzählige male empfohlen. Das Buch ist ein zeitloses Nachschlagewerk, und mir gefällt daran, dass man damit wirklich sehr gezielt und problemspezifisch arbeiten kann. Ich kenne den Autor Dr. Lenhart persönlich, er war einer meiner Ausbilder und ich habe großes Vertrauen in seine fachliche Kompetenz.

Ich denke, das Buch ist eine lohnenswerte Anschaffung für alle, die Interesse daran haben, ihre muskulären Probleme gezielt anzugehen und vielleicht auch darüber hinaus interessiert sind, „wie das alles so funktioniert“, oder deren Beschwerden mal wechseln und nicht nur eine Körperstelle betreffen.

Ein dickes Lob an die Autoren  für ihr umfassendes, klares und interessantes Werk.

Walnüsse schmecken nicht nur sehr gut, sie sind auch voller guter Sachen für unsere Gesundheit. Walnüsse haben unter allen Nüssen den höchsten Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, sie enthalten Eiweiß, Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor und Mangan. Sie stärken die Nerven und senken den Cholesterinspiegel bei regelmäßigem Verzehr, und sind gut für die Herzgesundheit. Auch wenn die meisten Leute eher im Winter Nüsse essen sind sie auch im Sommer ein sinnvoller Bestandteil der Ernährung. Ganz lecker sind sie auch in Salaten und in Johgurt…

In München-Schwabing findet auf der Leopoldstr. Zweimal im Jahr das Streetlive-Festival statt. Ich werde immer von den Veranstaltern angeschrieben, ob ich nicht einen Stand dort mieten und Massagen anbieten möchte. Es gibt dort immer die Wellness-Oase, einen Bereich wo gehäuft Anbieter wie Masseure und ähnliches vertreten sind. Ich selbst habe mir das noch nie auf dem Streetlive-Festival angeschaut, und kann auch gar nicht so sehr einschätzen, ob das interessant für Besucher ist und ob das gut genutzt wird. Deswegen eine Frage an Sie: Würden Sie sich auf dem Streetlive-Festival massieren lassen? Waren Sie schon mal dort, und wenn ja, haben Sie Feedback zur Wellness-Oase für mich? Finden Sie das gut?

Ich freu mich sehr, wenn Sie einen Kommentar hinterlassen oder mir eine Mail schreiben. Vielen Dank!

Auch hier in München-Schwabing in der Georgenstr. , nur 10 Minuten zu Fuß von meiner Massagepraxis entfernt, ist das Cafe Ignaz. Dieses kleine vegetarische Cafe/Restaurant ist wirklich ein kleiner Geheimtipp. Es gibt dort täglich ein Frühstücksbuffet und ein Mittagsbuffet, die Speisekarte ist vielfältig, außergewöhnlich und alles hört sich so lecker an, dass man am liebsten gleich 5 Sachen bestellen möchte. Die Portionen sind groß, und ich habe wirklich jedes mal sehr gut gegessen, als ich dort war. Es gibt eine sehr große Auswahl an Kuchen und Gebäck, mein persönlicher Liebling ist die Nuß-Nougat-Torte. Die Speisen gibt es auch zum mitnehmen, im Sommer kann man draußen an den Tischen sitzen und die Atmosphäre ist wirklich schön. Wenn Sie also vor der Massage noch Zeit totzuschlagen haben oder sich nach dem Massagetermin noch etwas gönnen möchten, ist das Ignaz genau die richtige Adresse.

Georgenstraße 67
80799 München
089 2716093

Ich werde immer wieder von meinen Kunden gefragt, was man denn selbst neben Massagen noch tun kann, damit sich die Rückenschmerzen in Grenzen halten.  Hierfür ist Bewegung sehr wichtig. Viele meiner Kunden haben nicht die Zeit/Lust, sich mit diesem Thema ausführlich zu befassen, sondern möchten eine schnelle und unkomplizierte Anleitung, um gezielt etwas für den Rücken zu tun. Ich habe ein kleines Büchlein entdeckt, „Wirbelsäulengymnastik“ von Achim Schmauderer. Es ist im GU-Verlag in München erschienen, kostet nur ein paar Euro und hat nicht mal 50 Seiten. Zunächst wird leicht verständlich und kurz etwas über die Wirbelsäule erklärt, es wird ausgeführt wie man richtig sitzt, steht und hebt und es gibt ein paar allgemeine Tipps für die Übungen und darüber hinaus.  Im Anschluss werden die einzelnen Übungen genau beschrieben, es gibt auch reichlich Bilder dazu, so dass man als Laie gut damit zurechtkommt und sie ganz einfach zuhause durchführen kann. Für die Übungen braucht man keine Hilfsmittel außer einer  Gymnastikmatte, ein Kissen und einen Stuhl. Die Auswahl der Übungen erscheint mir sehr sinnvoll, es gibt Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, Dehnübungen und Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur. Das kompakt zusammengefasste Büchlein enthält nicht viel überflüssiges, aber viele wichtige Übungen und Tipps.

Fazit: Super für alle, die etwas für sich tun wollen, aber sich nicht intensiv mit der Thematik auseinandersetzen wollen.

Es ist also endlich soweit, das Wetter sieht endlich nach Frühling aus, man sieht in allen Ecken Münchens die ersten Schneeglöckchen und Krokusse und auch die Stimmung stellt sich langsam auf Frühling ein.

Passend zum Wetter gibt es jetzt auch meine Frühlingsangebote. Wie auch im letzten Jahr gibt es die Hand und Fußmassage, das kleine Verwöhnprogramm für Hände und Füße, die sonst bei der Massage ja oft zu kurz kommen. Auch die Wellnessmassage Frühlingserwachen, eine leichte und ausführliche Ganzkörpermassage ist noch vom letzten Jahr bekannt. Dieses Jahr habe ich noch die „Schönwettermassage“ dazu genommen, eine leichte Rücken- und Nackenmassage, sie ist das Gegenstück zur Winterschlafmassage, die ja immer heiss begehrt ist. Ich hoffe, dass bei meinen Angeboten das passende dabei ist.

Ich werde immer wieder gefragt, warum ich nicht auch Wellness-Massagen wie Hot-Stone-Massagen, Lomi Lomi-Massagen oder Ayurverdamassagen anbiete, im München findet man ja wirklich ein breites Spektrum von Angeboten.

Ich mache gelegentlich sehr gerne eine reine Entspannungsmassage, und ich habe auch einige Massagen im Angebot, die wirklich hervorragend einfach zum Abschalten geeignet sind. Dazu gehören die psycho-aktive Massage, die Slow Stroke ® Massage, die Fußreflexmassage, die klassische Massage und meist habe ich auch Saisonangebote wie die zum Beispiel die Winterschlafmassage.

Natürlich hört sich „psycho-aktive Massage“ erstmal nicht so spannend an, wie irgendwelche Mode-Massagen, sie hat aber dennoch ihre Berechtigung, nicht nur wenn es um Wellness geht, sondern auch bei Stress, Depressionen, Burnout und ähnlichem. Wer also einfach Entspannung sucht, wird bei mir durchaus auch fündig.

In erster Linie verstehe ich mich aber als medizinische Masseurin, es ist für mich sehr befriedigend, Beschwerden zu erfassen, zu verstehen und zu lindern oder ganz zu beseitigen. Das macht den großen Anteil meiner Arbeit aus, und so kann es gerne auch bleiben, auch wenn ich zwischendurch immer wieder gerne Wellnessmassagen durchführe. Und für diejenigen, die lieber ein komplettes Verwöhnprogramm in einer speziell darauf ausgerichteten Einrichtung haben möchten, gibt es ja hier in München wirklich reichlich Angebote.

Ich habe ein kleines Büchlein entdeckt und dachte, das ist es wert hier erwähnt zu werden: Das Klimasparbuch München.  Im Prinzip handelt es sich dabei um ein Gutscheinbuch für München, im vorderen Teil werden viele Tipps gegeben, wie man klimafreundlicher Handeln kann und im hinteren Teil findet man 60 Gutscheine, die das ganze Jahr 2010 über gültig sind (Massagegutscheine sind leider nicht dabei). Es sind einige 10%-Ermäßigungsgutscheine für Bioläden dabei, ein 20-Euro-Gutschein, wenn man zu Naturstrom wechselt, Gutscheine für Restaurants und Second-Hand-Läden, für Fahrradtouren oder 2 Gutscheine für Pfister-Brot. Wenn man eh ein bisschen ökologisch angehaucht ist, lohnt sich das Büchlein auf jeden Fall,  es ist aber vielleicht auch ein schönes Einsteiger-Geschenk für Leute, die da bisher nicht so viel damit zu tun hatten. Und für alle, denen Gutscheine oder Coupons Freude machen ist es eh ne super Sache. Das Büchlein gibt’s im Buchhandel oder in den teilnehmenden Geschäften und kostet 6,90 Euro, die wie ich meine gut angelegt sind. Das Buch hat zwar nicht direkt etwas mit Massage zu tun, ich finde es aber einfach sinnvoll und möchte es hier deswegen trotzdem erwähnen.

Kohl ist ja schon seit langem eher als Arme-Leute-Essen verpönt, und irgendwie ist er auch nicht sonderlich „attraktiv“, auch wenn er in den letzten Jahren wegen der Kohlsuppendiät noch einmal zu Ruhm gekommen ist. Ich komme sehr selten auf die Idee, einen Weißkohl zu kaufen, was eigentlich schade ist. Kohl ist nämlich sehr gesund, nicht nur, dass er eines der kalorienärmsten Lebensmittel überhaupt ist, er enthält auch viele Nährstoffe wie Kalium, Calcium, Magnesium, Vitamin C und einen Haufen Ballaststoffe. Kohlgemüse ist gut für die Verdauung, und dem Weißkohl wird sogar eine wundheilende Wirkung nachgesagt, man findet im Internet Anleitungen für Kohlkompressen für schlecht heilende Wunden. Außerdem geht man davon aus, dass regelmäßiger Verzehr von Kohl das Brustkrebsrisiko senkt.

Also, eigentlich ist der Weisskohl doch ein kleines (oder manchmal nicht ganz so kleines) Wunderding, und er schmeckt auch viel besser als sein Ruf!